Vous cherchez un moyen de perdre du poids rapidement, de façon saine? Vous avez de la chance, si vous cherchez à faire un couple de livres, commencent à se sentir mieux, et l'expérience tous les effets positifs d'être un poids santé, vous souhaitez intégrer ces trois aliments dans votre régime alimentaire.
# 1 - Get Your eau
D'accord, donc techniquement pas un aliment, mais les avantages d'obtenir suffisamment d'eau ne peut être négligée. Vous devez boire au moins 16 onces d'eau avant chaque repas. Non seulement l'eau saine, mais boire avant le repas va vous empêcher de trop manger. Si vous n'êtes pas un fan de la grande eau, essayez d'ajouter citron ou de lime à votre eau potable. Ou mieux encore, trancher finement le concombre de flotter dans l'eau pour une gâterie rafraîchissante. Si vous avez vraiment ne supporte pas l'eau, essayer le thé. Les avantages du thé vert sont nombreuses, et vous donnera les mêmes avantages de perte de poids et les effets supprimant l'appétit comme l'eau si buvaient avant un repas.
N ° 2 - Fibre
Obtenir suffisamment de fibres est cruciale pour la perte de poids. Les fibres aident à la digestion, les bouffées de toxines du corps, et le meilleur de tous accélère le métabolisme, ce qui signifie que vous allez traiter vos calories plus rapide et ils ne seront pas transformer en graisse. Vous pouvez obtenir un supplément de fibres à partir de l'avoine, les haricots, les noix, et de nombreux autres aliments. Non seulement bon pour la fibre d'un régime alimentaire, la perspective de perte de poids, mais il a également été prouvé pour aider à réduire l'apparition de maladies cardiaques, le cancer et le diabète. Mangez-vous!
# 3 - de protéines de viande et de Lean
La viande maigre est la clé ici. Pensez à faible options gras comme le poulet (grillé non frit!), Poisson, viande de porc maigre, etc protéines et des viandes maigres aidera à vous sentir rassasié, sans ajouter de calories supplémentaires. Selon le United States Department of Agriculture (USDA), viande maigre est une portion de viande (de moins de 10 grammes de gras total ne vous sentez pas comme vous êtes limité au poulet seulement. Cela signifie que vous pouvez intégrer sans risque les dinde, poisson, veau, porc, bœuf haché maigre, ou même steak dans votre régime tant qu'il adhère à la définition de l'USDA de ce qui est maigre.
Voir bien manger ne doit pas être de mauvais goût ou ennuyeux. En faisant quelques petits changements dans votre régime alimentaire global, vous verrez quelques grands avantages quand il s'agit de la perte de poids. Si vous voulez perdre du poids, assurez-vous d'intégrer ces trois choses dans votre régime aujourd'hui. Bonne chance !
