N'avez-vous pas l'amour le début d'une nouvelle année? C'est le moment pour un nouveau départ, une occasion de fixer de nouveaux objectifs et se passionnent pour la réalisation de ces aspirations au cours des douze prochains mois. Quand il s'agit de santé et de fitness c'est l'occasion parfaite de s'engager à faire quelques changements de style de vie nécessaires. La perte de poids est, bien sûr, l'une des résolutions les plus populaires à faire, pas étonnant vu 60% de la population américaine est en surpoids ou obèses. Malheureusement, quand la fin de l'année se roule la plupart des gens ont depuis longtemps abandonné leur Nouvel An engagements. Voici quelques conseils pour vous aider dans cette l'année que vous avez finalement jusqu'au bout et l'expérience de votre propre révolution de conditionnement physique!
1. Écrivez vos objectifs. C'est simple de dire "je vais perdre du poids", mais il est aussi beaucoup trop facile d'oublier que vous avez fait cet engagement verbal. Prendre le temps d'écrire exactement ce que c'est que vous voulez réaliser vous permettra de prendre un engagement ferme mentale. Ne cachez pas votre liste d'ambitions dans un placard soit. Vos objectifs doivent être placées quelque part que vous pouvez être rappelé d'entre eux chaque jour. Développer une forme et style de vie sain va prendre du temps et de l'engagement de votre part si vous avez besoin de se rappeler sur une base quotidienne qu'est-ce que vous voulez atteindre.
2. Identifiez vos motivations. Pourquoi voulez-vous pour perdre du poids et être plus en forme et en bonne santé? Le seul moyen vous allez jamais à être en mesure de s'en tenir à une résolution de perte de poids est si vous avez une connaissance solide sur ce qui motive pour faire les changements à vos habitudes alimentaires et l'exercice. Si votre motivation n'est pas assez puissant pour vous rendre sur les obstacles quotidiens et les tentations que vous êtes sûr de faire face, vous les chances de réussite sont minces. Vous devez trouver la force motrice de votre désir de changer votre corps et votre santé et vous devez reconnaître pourquoi ces changements de style de vie sont si importants pour atteindre vos objectifs ultimes.
3. Soyez précis. Lorsque vous fixer des objectifs, il faut être précis, sinon, comment vas-tu pour savoir quand vous les avez atteints? Si vous dites que vous voulez "perdre du poids" qu'est-ce que cela signifie vraiment? Vous cherchez à perdre cinq livres? Cinquante livres? £ 100? Définir ce que signifie le succès pour vous et pour être exact sur la façon dont vous voulez que votre mode de vie et le corps de changer. N'oubliez pas de fixer des délais réalistes pour vous-même, les dates auxquelles vous vous rendrez compte de votre court et à long terme des objectifs de remise en forme. Cette échéance pourrait être un événement à venir, les vacances, un mariage ou simplement un moment précis dans le futur par laquelle vous désirez chercher et sentir votre meilleur.
4. Trouver un moyen d'organiser vous-même responsable. Une fois que vous savez précisément ce que vous voulez réaliser, vous avez besoin de responsabilisation. Qu'est-ce qui se passe pour vous maintenir sur ces jours difficiles quand vous ne voulez pas faire votre séance d'entraînement? Or les moments où vous avez frustrés, émotionnel ou stressés et veulent revenir à vos anciennes habitudes de manger indésirable? Pour rester sur la piste que vous besoin de quelque chose ou quelqu'un qui va vous tenir en ligne et vous rafraîchir la mémoire de savoir pourquoi votre santé et votre condition physique sont indispensables à la qualité de votre vie. Cela pourrait être un membre de la famille, un groupe de soutien, un programme de conditionnement physique en ligne, un entraîneur personnel ou un nutritionniste. Cette personne ou un groupe se doit de soutenir d'entre vous, lorsque vous avez manquements dont ils ont besoin pour vous encourager à vous ciblés et sur la bonne voie plutôt que de vous condamner.
5. Trouvez des activités qui vous plaisent. Qu'aimez-vous faire? Si vous démarrez sur un programme de conditionnement physique que vous ne vous aimez sont beaucoup moins susceptibles de rester avec elle. Si vous vous inscrivez pour un club de gymnastique de prendre un coup d'oeil à tout ce que le club a à offrir et déterminer quel est le meilleur pour toi. Il pourrait être des cours d'aérobic, arts martiaux, le yoga, musculation, vélo, cours de danse, la natation, une randonnée ou d'un groupe de jogging ou de quelque chose complètement différente. Si vous pensez que vous pourriez trouver le succès dans un environnement salle de gym, mais se sentent intimidés, obtenir avec un entraîneur ou d'un groupe qui peut vous donner quelques conseils. Quoi que vous fassiez, bouger. Si vous ne vous sentez pas le gymnase est l'endroit pour vous joindre à un groupe d'activités communautaires, participer à un sport, d'embaucher un formateur en ligne, adhérer à un centre de soutien de perte de poids ou d'acheter des DVD de fitness et l'exercice dans le confort de votre maison. Avec la crise de santé étant tellement répandue il ya une multitude de choix et de possibilités s'offrent à vous pour commencer à la tête d'une condition physique et leur mode de vie sain. Trouver la méthode qui vous convient et respectez-le!
Cette année qu'il n'y ait pas d'excuses. Gardez vos objectifs frais dans votre esprit tout au long de l'année par les écrire, découvrir vos motivations, être spécifiques et responsable et de trouver un programme que vous allez vous régaler et le bâton avec. Cette année ne se contentent pas de prendre des résolutions, démarrez votre révolution propre condition physique.
