Avez-vous travaillé dur pour essayer de perdre du ventre gras ne doit être découragé par les résultats? N'aimeriez-vous pas de montrer l'abs génial que vous avez développé? Eh bien vous pouvez, si vous évitez ces cinq grosses erreurs.
Erreur # 1 - sauter des repas
Lorsque vous essayez de perdre du poids il est essentiel que vous ne vous permettez pas d'arriver à une "faim" au niveau de la faim. Lorsque votre estomac crie après vous, votre maîtrise de soi est affaiblie et puis vous faire de mauvais choix alimentaires.
Pour ne pas tomber à cette tentation, manger 5-6 petits repas pendant la journée plutôt que les trois plus grands d'habitude. Manger des repas plus petits auront besoin de manger toutes les quelques heures, mais en utilisant cette méthode garder la nourriture dans votre estomac et le rendre beaucoup plus facile de dire non à cette hamburger et des frites grasses.
Erreur # 2 - Trop de casse-croûte de sel-remplie
Vous vous souvenez du commercial croustilles à partir d'un il ya quelques années qui avait le slogan "Vous ne pouvez pas manger qu'un seul"? Il ya une raison pourquoi vous ne pouvez pas. C'est le sodium.
aliments salés sont faciles à manger rapidement. Asseyez-vous devant un sac de croustilles et de voir comment une grande partie de la valise a disparu au bout de 20 minutes. Vous pourriez être surpris par le résultat.
La solution facile à ce problème est de réduire la quantité de sel dans votre alimentation. Le plus dur est-il en tirant dessus. Cesser de la dinde froide a un faible taux de réussite. Si vous ne pouvez pas emprunter cette voie, puis acheter des versions réduites en sel de votre casse-croûte préféré et allez-y doucement avec le sel ajouté lors de la préparation des aliments. Comme vous vous habituez à moins de sel dans votre alimentation, vous aurez plus de facilité à résister à la tentation de collations salées.
Erreur # 3 - Bien manger avant le coucher
Un ingrédient clé dans votre combat pour perdre de la graisse abdominale est de brûler plus de calories que vous consommez. De toutes les activités que vous faites dans une journée, dormir brûle le moins de calories.
Restos juste avant que vous cliquez sur le sac est essentiellement saboter vos efforts parce que vous avez rempli votre estomac avec un tas de calories, mais vous ne serez pas faire quelque chose de nouveau jusqu'à demain. Pouvez-vous dire «calories utilisé transformer en graisse?"
Prenez l'habitude d'être sûr d'avoir deux heures de temps de veille après avoir mangé avant d'aller au lit. Si vous répartissez votre alimentation sur 5-6 repas par jour, vous trouverez que c'est facile à faire.
Erreur # 4 - Manger comme si «C'est le week-end" moyens "alimentaire n'a pas de calories"
Il est facile de se laisser aller le week-end. Il s'agit d'un temps que beaucoup d'entre nous se réunissent en famille et entre amis, un grand nombre de fois cela signifie manger à l'extérieur. Tout simplement parce que vous êtes dehors pour un bon moment ne signifie pas que vos choix ne sont pas les conséquences.
Sachant ce qui fait un bon choix alimentaire bien par opposition à une mauvaise est la façon la plus simple pour éviter de perdre le travail acharné et de bons choix que vous faites du lundi - vendredi. À peu près partout où vous allez aura éléments de menu qui sont plus de choix que les autres éléments. Gardant à l'esprit que vous essayez de sculpter un ventre plat vous aidera à prendre les bonnes décisions.
Erreur # 5 - Bars
L'alcool est l'ennemi juré des plans de perte de poids. Le nombre de calories vides dans un verre peut ne pas sembler beaucoup sur lui-même, mais si vous avez un verre ou deux chaque soir avec un dîner, d'ici la fin de la semaine vous avez consommé une valeur de près un jour plein de calories.
Ajouter au fait que l'alcool diminue les inhibitions et il est facile de voir que les mauvais choix alimentaires sera faite en buvant. C'est un double problème qui va tuer même les meilleurs efforts pour perdre du ventre gras.
Vous avez des objectifs de perte de poids et faire beaucoup de bonnes choses à travailler à ces objectifs, mais les pièges sont là à attendre pour saboter vos efforts. En étant conscient de ces pièges, vous pouvez faire les bons choix et de continuer à perdre du ventre gras. Avant de vous le savez, vous aurez soufflé tout au long de votre obstacles et ont le ventre plat que vous avez toujours voulu.
