«Calories en calories est égal à" est la base de l'homéostasie composition pondérale et le corps. Le maintien, perdre ou prendre du gras corporel (et musculaires, ainsi) est un facteur de cette formule simple. Des millions sont dépensés chaque année pour essayer de prouver cette théorie erronée, avec peu de succès.
Regardons la science implique en termes de base. Quand le corps prend en 2000 calories par jour et, dans ce même laps de temps 24 heures, brûlures 2000, puis il n'y a pas un excès de calories pour le stockage des graisses ou le renforcement musculaire. Toutefois, si vous prenez en 2000, mais ne brûlent 1.500 puis il ya les 500 qui peuvent être stockées. Au cours d'une semaine, ce serait égale à 3500 calories stockées (ou l'équivalent d'une livre de cette grumeleuse, graisse du corps laid.) Flip qu'environ et ne prendra en 1500 tandis que 2000 en combustion, puis chaque jour, le corps doit renoncer à 500 calories de dollars d'énergie pour répondre aux besoins quotidiens.
Alors, comment est-ce lié à la perte de poids succès? Le concept le plus fondamental dans un régime est de prendre moins de calories que vous brûlez chaque jour. Maintenant, nous allons faire de ce clair comme de la boue. Différents types de corps varient dans leur métabolisme de base. Que vous regardez ecto-, endo-, Mesomorphs ou simplement vous abonner à la fois rapide, le métabolisme des idées moyenne et lente, vous devez reconnaître le fait que chaque personne brûle des calories à un rythme différent.
La personne naturellement mince brûlures habituellement calories à un taux plus élevé, même au repos. Ils passent aussi plus de nourriture dans les déchets. L'individu musculaires également brûler plus de calories au repos, mais ils font aussi une utilisation plus efficace des nutriments pris en Le plus grosse personne brûlures habituellement calories à un taux inférieur au repos. Leurs systèmes d'énergie sont moins efficaces, ainsi.
Donc, pour clarifier un peu. Une personne avec un plus haut taux métabolique au repos brûle plus de calories au reste. Cela signifie qu'ils peuvent prendre plus chaque jour et maintenir leur poids. Une personne ayant un métabolisme plus lent ne sera pas brûler autant de calories au repos, ils doivent donc soit augmenter le nombre qu'ils brûlent, par l'exercice, ou de réduire le montant pris en Le choix optimal est une combinaison des deux.
