Il n'est pas difficile de perdre du poids après bébé. Ce qui est important est de savoir comment vous y prendre. Voici cinq lignes directrices qui peuvent vous faciliter la tâche:
1. Délai minimum de perdre du poids après bébé: En moyenne, les femmes gain de 25 à 35 livres au cours de la grossesse. De cela, près de 12 et 14 livres est perdu pendant l'accouchement. Vous avez besoin de six à huit mois pour perdre les 12 à 20 livres restantes. Cependant, votre horloge à perdre du poids après bébé va commencer quatre à six semaines après l'accouchement.
2. Importance de la perte de poids allaitement: Oui. Il est la voie naturelle pour perdre du poids. Vous produire environ 850 ml de lait maternel tous les jours. Pour produire ce, votre corps a besoin de brûler au moins 200 à 500 calories.
3. Temps de commencer les exercices: Vous devez vous donner quatre semaines en cas d'accouchement normal et de six semaines dans le cas de césarienne. En outre, dans le cas des mères C-section, les exercices pour perdre du poids doit être commencé seulement après avoir consulté le médecin.
4. vous stimulation: Vous ne devriez jamais être en toute hâte à perdre de poids après bébé ou bien vous causer de sérieux dommages à votre corps. Idéalement, vous devriez commencer avec un impact faible ou des exercices légers comme la marche. Même cela doit se limiter à-dire dix minutes pour commencer. Peu à peu, la durée de l'exercice devrait être augmenté. Vous pouvez alors le yoga, un exercice qui peut être fait à la maison. Les autres exercices que vous pouvez faire à la maison sont pilates, croque Kreger et des ascenseurs pelvienne. Alors que faire ces exercices, vous devez vous assurer que vous ne vous sentez étourdi ou fatigué.
5. Shift à des aliments sains: Votre régime alimentaire a un rôle important à jouer dans votre rétablissement et à perdre de la graisse après bébé. Il est aussi une façon naturelle, et ne nécessite aucun effort supplémentaire. Votre médecin ou une diététiste peut facilement trouver une alimentation saine et nutritive pour vous. Idéalement, elle devrait inclure les aliments gras faible, bonne pincée de vitamines et de fibres, et beaucoup de liquides.
