Il n'est jamais facile de rester en forme au fil des saisons de grâces et de Noël. Avec tout, de la grande fête des dîners aux parties de sucre bureau induite, il est presque impossible de s'en tenir à une routine régulière de fitness et sain régime alimentaire. Voici 10 trucs pour rester en forme, restent l'assiette, et vous protéger d'avoir à faire des vacances de poste, régime d'accident.
Mangez avant de vous rendre dans n'importe quel événement ou une fête de vacances.
Manger avant de vous rendre dans un lieu plein de mets délicieux, vous permettre d'être complète, vous donnant la possibilité d'éviter tous les hors-d'œuvre stocks lourds à chaque événement de vacances. parties de vacances et des événements sont pleins d'aliments riches en graisses et pâtisseries. Le délai entre Halloween et le Nouvel An prouve, chaque année, à une période pleine d'événements riches en calories qui peuvent vous laisser seule à la dépression de l'ajout de kilos en trop. Nous avons toutes sortes d'événements de la fête de la moisson à un gala de Noël et même le Festival d'ananas, qui chacune sont toutes à thème autour de différents types de nourriture. Si vous allez à votre estomac déjà semi complet, vous remarquerez que la plupart des aliments sont pas aussi agréable à consommer. Munch sur quelques points tout en ayant du bon temps, mais en ne va pas à votre événement faim, vous vous sentez satisfait, pas fatigués de manger avec excès, et accomplir ne pas offenser vos hôtes.
Obtenez sur un plan solide et nutritionnels efficaces.
Savoir quoi manger est moitié du combat. La plupart des gens, au fond, de savoir quels sont les aliments mauvais pour eux à consommer, mais négligent d'aller avec leurs "tripes" en raison de l'absence d'un plan ou régime. D'autres personnes honnêtement, je n'en ai aucune idée et pourrait penser, "Cheese a du lait et est une protéine, et donc le fromage est bon pour moi." Eh bien, un peu de fromage est bon pour vous et d'autres non. Avec une solide, facile à suivre le plan nutritionnel, vous saurez quels sont les aliments à éviter, ce qui est bon à manger, et ce pour s'aventurer vers à un buffet de vacances, parti, ou d'un événement d'autres aliments. Un plan nutritionnel qui couvre vos choix alimentaires, en vous donnant des aliments que vous aimez manger, et le montant exact de l'apport calorique, vous devriez avoir aideront lorsque vous en avez besoin.
Être responsable et respectez-le.
Le suivi de vos aliments dans votre journal en ligne. Une revue en ligne est une grande source pour le suivi, vous offrant la possibilité de saisir toutes vos choix alimentaires pour la semaine, et si vous en avez un, la synchroniser avec votre PDA pour des résultats optimaux. De cette façon, si vous êtes à une soirée ou un événement et que vous voulez voir ce qui pourrait s'intégrer à votre apport quotidien en calories-imparti, vous vous trouverez moins susceptibles de faire des excès de calories inutiles.
Soyez toujours prêt et planifier à l'avance.
Si tu sais à 15 heures, le bureau se remplit de gâteaux et biscuits, puis planifier à l'avance. Laisser vous-même un bonbon à l'époque et planifier des repas santé autour de cette douce afin que vous ne remplissez pas sur la jonque toute la journée.
Perdre l'«J'ai mangé ce repas si durement toute la journée est abattu" mentalité.
Donc ce que vous avez mangé le beignet pour le petit déjeuner. Avoir un lunch santé et de lutter contre la chute la mauvaise nourriture. En supposant que l'un des choix alimentaires mauvaise a ruiné votre journée n'est pas vrai et il est tout simplement une excuse pour manger mal pour le reste de la journée. Halte au comportement avant qu'il ne devienne une pensée ordinaire.
Assurez-demain dès aujourd'hui.
La plupart des plans pour la saine alimentation ont tendance à être retardé par les pensées de demain »ou« Quand Janvier roule je vais avoir une résolution de bonne année. " Chaque jour vous attendre pour manger sain et l'exercice est un jour de plus que vous êtes plus loin d'atteindre vos objectifs de fitness. Au lieu de penser ce que vous prévoyez de faire mieux demain, juste boucle vers le bas et le faire aujourd'hui. Dig vos talons, faire appel à un professionnel de forme physique, et d'obtenir dès aujourd'hui. Soutien pendant les vacances, c'est exactement ce que vous devez à la fois physiquement et mentalement.
Embaucher un entraîneur personnel ou spécialiste en conditionnement physique pour obtenir votre objectifs de conditionnement physique sur la bonne voie.
En voyant vos parents et amis une fois par an est maintenant plus fréquent que jamais, surtout depuis que nous sommes tous tellement éparpillées géographiquement, et vous avez besoin de faire la meilleure impression possible. Si vous mou sur vos exercices ou ne veulent pas de suivre votre progression, puis un entraîneur de fitness restera au-dessus de vous et de vos objectifs. Certains d'entre nous tout simplement pas exercer si nous savons que nous avons quelqu'un qui vient plus chez nous pour nous faire faire. Alors embaucher un entraîneur personnel pour démarrer rapidement votre routine d'exercice.
Utiliser un service que les courriels que vous les mises à jour tous les jours.
Certains d'entre nous faut plus qu'un entraîneur personnel quelques fois par semaine et ont besoin d'encouragement par jour avec une motivation continue. Certains services offrent des mises à jour quotidiennes nutritionnel et de remise en forme avec des encouragements pour nous garder sur la bonne voie alors que nous tentons de répondre à nos objectifs de santé et de remise en forme. Vous pouvez même télécharger des images avant et après afin que vous puissiez suivre vos progrès propre visuellement et d'imprimer des listes de courses à prendre au magasin avec vous afin que vous ne faites pas des achats impulsifs.
Refuser une vente de la malbouffe.
Beaucoup d'entre nous acheter des choses que nous ne voulons pas vraiment ou simplement parce qu'il "est à vendre». Tout simplement parce que les croustilles sont en acheter un en obtenir un gratuitement ne signifie pas que vous devez les acheter. Si vous regardez ce que les ventes sont affichés et où ils sont les afficher, alors vous verrez que les biscuits riches en gras et copeaux sont généralement disponibles à la vente tout en étant exactement au niveau des yeux avec des couleurs, des emballages attrayants et des images invitant. Pensez à l'épicerie indiscrets votre argent durement gagné hors de vos mains que vous soulevez que gallon de crème glacée dans votre panier. Vous n'avez pas besoin, votre corps ne le veut pas, et le voir pour ce qu'elle est, une tactique de marketing pour vous inciter à l'acheter. Avez-vous remarqué la nourriture saine est niché dans un petit coin, une étagère du bas, ou le plus souvent dans le dos de la super-marché et il faut se demander où il est?
Refuser le menu de dollars à travers le lecteur.
La quasi-totalité des éléments de dollars sont bon marché, faciles à faire, et rempli de calories vides et riche en graisses. Prenez un second regard sur le menu et l'ordre des options les plus saines, comme une salade sans vinaigrette le poulet lourd, grillés, ou les nombreux autres options plus saines que les restaurants fast-food ont lieu dans leur menu par opposition au dollar cheeseburger double ou rondelles d'oignon frit. Parce qu'il est bon marché ne permet pas une alimentation saine ou bien pour vous, il rend simplement la nourriture bon marché.
