C'est toujours le chemin, vous allez gros canons avec la réalisation de ce ventre plat en apparence insaisissable quand vous frappez un mur de briques et les derniers kilos seulement ne se déplacera pas, peu importe ce que vous faites. Vous avez suivi toutes les pièces de conseils disponibles, mais encore vous avez besoin d'aide supplémentaire. Ne vous inquiétez pas, tout n'est pas perdu. Il ya quelques conseils smarts vous n'avez probablement pas essayé arriverez à la ligne d'arrivée.
Astuce 1: l'exercice le matin
Des études scientifiques ont prouvé que si vous travaillez sur la première chose dans la matinée, le corps est capable de brûler jusqu'à 3 fois plus que les matières grasses par rapport au travail à tout autre moment du jour. Au cours de la journée et quand tu dors ton corps brûle les hydrates de carbone, mais quand vous vous entraînez première chose le matin, il n'ya pas de glucides à brûler et des stations de corps à brûler les graisses. Pour tirer pleinement parti de cette astuce ne déjeunent pas avant de travailler sur, consomment de l'eau avant et pendant votre séance d'entraînement mais attendez la suite pour prendre le petit déjeuner.
Astuce 2: Assurez-vous que vous couvrez toutes les fibres de la mi-section
Lorsque vous travaillez sur vos abdominaux commencer par les fibres inférieures et travailler jusqu'à la partie supérieure. La partie abdominale est l'un muscle long et en fait il n'y a pas une telle chose comme «abdominaux» - il s'agit purement d'une méprise 'fitness'. Le abdominale (singulier) du muscle est connecté - il a deux bouts, mais de cibler l'ensemble du domaine effectivement peut être divisé en deux sections afin de s'assurer que toutes les fibres sont inclus dans la gamme de mouvement. Afin d'œuvrer à une surface complètement plate et ferme, commencez par les jambes et soulève fléchisseurs de la hanche exercices premier et travailler votre chemin jusqu'à des craquements, des redressements assis sur le ballon d'exercice, bûcherons, des torsions de Russie et AB pondérée tirer des bas. Cette variation permettra de s'assurer que tout le muscle est renforcé et finira par apparaître plus ferme.
Astuce n ° 3: Supprimer laitiers de votre alimentation
Ce dernier conseil est la «cerise sur le gâteau 'ou' off le gâteau dans votre cas. Si vous voulez vraiment passer graisse abdominale tenaces, puis découpez les produits laitiers. Nos ancêtres chasseurs-cueilleurs ne pas manger des produits laitiers et ne nous le devrions. Nous n'avons pas besoin des produits laitiers et il contient une grande quantité de matières grasses. Lait pourrait être annoncé comme faible en gras, mais c'est surtout l'eau et la graisse donc faible en volume et encore de la graisse haute en calories!
