Dans le passé, tous ceux qui voulaient mincir aussi tôt que cinq semaines plus souvent allé sur un régime d'accident et les résultats rarement duré longtemps. Certains étaient venus avec une alimentation de base et le programme de remise en forme similaire à ce que les experts sont de plus en plus rapide pour recommander la forme-ups. Mais un nombre croissant de personnes découvrent une meilleure façon - combinant des repas équilibrés à faible teneur en matières grasses avec une activité aérobie et de musculation même. Il n'est pas facile car il semblait encore il peut être fait. Donc, si vous voulez mettre en forme rapide, vous devez garder à l'esprit les conseils suivants.
Adopter un régime alimentaire sain. Cela implique de coupe calories dans votre alimentation, manger un bon petit déjeuner et d'éviter de manger tard le soir. Veuillez prendre note que faisant correspondre avec votre consommation de calories heures les plus actives, vous brûler des calories plus efficace. Carburant très tôt dans la journée avec un repas faible en gras - céréales avec du lait écrémé et de fruits, par exemple.
Pensez perte de graisse, pas de perte de poids. La vraie clé n'est pas ce que votre poids, mais où la réduction de poids vient. Ainsi, durant toute période de cinq semaines de mise en place, se concentrer davantage sur le ruban à mesurer que sur le pèse-personne.
Keep Moving. Quand vous vous exercez, toujours trouver un équilibre entre l'intensité et la durée. aérobic intégrer dans votre routine, visant pendant au moins cinq séances de demi-heure une semaine. Si vous recevez actuellement aucun exercice régulier ou sont en surpoids, le moyen le plus sûr est de marcher. Pour la meilleure conditionnée, d'autres activités aérobiques le jogging, la bicyclette, la natation, l'aviron et tennis.
Repensez votre attitude. A cinq semaines trim-bas exige une toute nouvelle façon de regarder les défis auxquels vous êtes confrontés. La plupart d'entre nous sous-estimer les calories que nous consommons. Un journal alimentaire permet de maintenir la bonne voie. D'autres utilisent un journal intime comme un outil pour contrôler le menu du jour. En décidant ce qu'il faut manger quand, une personne à la diète peut éviter la ruée vers l'décisions qui conduisent à la suralimentation.
Nous avons tous ces images de corps parfaits. La plupart des gens pensent, "pourquoi faire, si je ne peux pas descendre à mon poids idéal? Au lieu du sentiment que vous devez atteindre un certain idéal inaccessible, pense que d'un poids, vous pouvez rejoindre, au cours de laquelle vous pouvez meilleure apparence et se sentir mieux.
