Après avoir travaillé avec des clients qui ont tout essayé pour maigrir, je trouve l'un des joyaux absolus, ils peuvent apprendre, c'est comment en pleine conscience de manger et perdre du poids avec peu d'efforts. Cet article vous montre les étapes de base que vous pouvez suivre pour devenir un mangeur attentif.
1. Utilisez tous vos sens en mangeant. Vous avez 5 sens: vue, odorat, ouïe, toucher et goûter encore plupart d'entre nous utilisent à peine l'un d'eux lorsque nous mangeons. En étant conscient de tous les 5 de vos sens, vous serez naturellement ralentir, prendre vos repas plus et manger moins.
Essayez cet exercice simple, regardez la prochaine bouchée de nourriture que vous mangez avant de le mettre dans votre bouche et préavis si elle a un arôme, puis quand vous le mettez dans votre bouche, si avis il fait un bruit comme vous mordre, alors attention à la façon dont il se sent dans votre bouche et enfin comment il goûts.
Il est impossible de manger rapidement quand vous mangez avec les 5 sens de votre pleinement engagés.
2. Avec chaque bouchée de nourriture mâchez-le complètement et avaler la totalité bouchée avant de prendre la prochaine bouchée. Vous vous surprendrez à celui-ci!
3. Mangez, sans distractions, cela veut dire ni e-mails répondre, ne pas regarder la télévision et surfer sur le web pendant que vous mangez.
Les étapes sont simples et quand vous pratiquez et apprenez à manger en pleine conscience et perdre du poids avec peu d'effort, vous souhaitez vous aviez commencé plus tôt. Ce n'est qu'une façon vous pouvez modifier vos comportements.
