Voici 10 conseils alimentation saine lorsque vous commencez à vous sentir ballonné et inconfortable. Votre ceinture vous dit que vous avez besoin de perdre quelques kilos si vous voulez vous regardez les meilleurs sur la plage l'été prochain. Le conseil a recommandé une alimentation saine comprend quelques modifications simples à votre routine quotidienne et vous encourager à manger pour la santé digestive optimale. Commencez chaque journée par coup de départ de votre métabolisme avec un verre d'eau chaude. C'est très bien pour hydrater le système.
Réduisez le thé et de café, en raison de leur teneur en caféine élevée. Au lieu de commencer la journée avec une boisson aux fruits frais ou tisane. Pourquoi ne pas essayer une tasse de thé blanc. Ceci est pris de premier choix et moins traitées avec une source naturelle d'antioxydants.
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée parce que c'est le moment où votre système digestif est à son apogée. Pour maintenir la perte de poids efficace, le dîner doit être plus petit que votre digestion ralentit à la fin de la journée.
Pour les régimes qui fonctionnent, réduire la quantité de glucides raffinés que vous mangez. Aliments qui ont été traitées à donner des aliments une texture plus fine et prolonge la durée de conservation, mais il élimine aussi des éléments nutritifs importants, tels que les vitamines B, les fibres et de fer. Les glucides se tourner vers le sucre car ils sont digérés. Ils ont une influence négative sur les niveaux de sucre dans le sang. qui fonctionne pour stocker les sucres en excès sous forme de graisse.
Évitez les aliments trop acides qui conduisent à une mauvaise digestion. Les aliments acides peuvent comprendre, sans s'y limiter, viandes et poissons, produits laitiers, les agrumes, les aliments raffinés et transformés, les graisses animales, l'alcool et le café.
Chew chaque bouchée au moins 30-40 fois avant d'avaler, de libérer autant d'éléments nutritifs que possible de la nourriture que vous mangez. Cela permet non seulement le système digestif de fonctionner plus efficacement, mais aussi vous donner le sentiment d'être rassasié beaucoup plus tôt que lorsque vous verrouillez votre nourriture.
Afin de maintenir un régime alimentaire sain, en référence à la viande rouge une telle boeuf et le porc, essayez de manger plus de viandes blanches comme le poulet, le veau et le poisson. protéines végétales tels que les noix et les légumineuses, les huiles de noix, riches en acides gras sont recommandées pour aider la digestion. Mais évitez de manger trop de protéines animales beaucoup comme la viande, du poisson et le fromage sur une base quotidienne, comme cela peut être difficile à digérer.
C'est une bonne habitude à garder une saine alimentation pour perdre du poids. Pour les fruits et légumes, essayez de choisir les plus brillants et les plus colorés comme une règle générale, elles contiennent le plus haut niveau d'antioxydants protecteurs.
Essayez de boire au moins 8 verres d'eau par jour pour perte de poids saine. C'est une habitude bien pour aider à rincer le système de toxines. Toutefois, évitez l'eau potable avec des repas, car elle dilue les enzymes qui sont nécessaires pour digérer les aliments ... Une fois de plus. Si vous devez boire avec votre repas, essayez avec un verre de tisane.
Last but not least pour notre «Healthy Diet Tips '. Prenez le temps de savourer votre repas. Vous êtes nourrir votre corps et d'assurer votre santé à long terme. Manger à la hâte, que vous n'êtes pas mâcher vos aliments. Donnez votre digestion l'occasion de travailler pour vous.
