On entend souvent des entraîneurs des exercices ou des fanatiques de fitness cardio parle. Mais qu'est-ce que c'est? Et pourquoi est-il important à un régime de perte de poids saine? Cardio - ou de cardio-training - est tout type d'exercice qui augmente le rythme cardiaque. C'est très important pour les poumons et le cœur et la santé est un élément essentiel des régimes très bon exercice. Mais il est souvent négligée au profit de la formation de poids. Bien que la formation de poids est un excellent moyen de brûler des calories, il ne devrait pas remplacer l'entraînement fantastique que les exercices de cardio peut apporter.
La vérité, c'est de manger sainement ne pouvez obtenir jusqu'à présent, vous devez incorporer l'exercice si vous voulez vraiment atteindre votre plein potentiel, et des exercices de cardio sont le meilleur type d'introduire à votre plan de perte de poids. Ils sont relativement faciles à démarrer et que vous la plupart ne demandent pas et équipements spéciaux. Vous devriez viser à réaliser au moins 30 minutes de cardio tous les jours, cinq jours une semaine. Exemples d'exercices qui vous chercher ton coeur vraiment de pompage sont en cours d'exécution, cyclisme, aviron, ski de fond, le step ou l'aquagym, la marche et du sport.
En plus de vous aider à comparer et vous sentir bien, des exercices cardio aura un large éventail de prestations sur votre santé et votre bien-être. Certains d'entre eux comprennent: une meilleure circulation, un cœur plus fort, la pression artérielle; capacité pulmonaire a augmenté, réduction des risques de décès par maladie cardiaque ou pulmonaire, et niveaux de forme physique améliorée. Cardio exercices sont aussi plus léger sur le corps que l'entraînement aux poids, donc n'importe qui peut leur donner un coup de feu.
Le plus gros problème que la plupart des gens font face à une réanimation cardio est juste de se lever et de le faire. Après une longue et dure journée de travail peut être une corvée pour obtenir votre organes de roulement et de revenir par la porte un jogging. Mais croyez-moi, une fois que vous mettre dans le bain de celui-ci, vous l'aimez vraiment. Des exercices comme ceux-ci aident le corps à libérer des endorphines - les hormones heureux - pour une marche rapide ou une séance d'aviron permettra d'améliorer votre humeur ainsi que votre apparence. Cardio aide également à tonifier les muscles que vous pouvez choisir quels types de faire de cibler des zones spécifiques du corps - par exemple, la course pour tonifier les cuisses et les mollets, ou à la rame pour tonifier les bras. Qui pourrait demander de plus à une séance d'entraînement?
