Les gens font parfois la perte de poids si compliqué. Voici 10 conseils saine perte de poids régime alimentaire qui peut vous aider à perdre du poids plus rapidement.
1. Buvez de l'eau
Vous devriez boire 8 verres d'eau par jour dans le cadre de votre régime de perte de poids saine. Et les raisons sont simples: très coupe-faim efficace, contribue à renforcer les muscles, hydrate la peau, éliminer les toxines, aide à la digestion et l'absorption des éléments nutritifs.
2. Augmenter les fibres
Manger des aliments riches en fibres contribue également à la digestion, l'absorption des nutriments et vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps après un repas (ce qui peut aider à freiner les excès et le gain de poids). Fibre vous aide à perdre du poids, avoir une belle peau et ne pas sentir ballonné.
3. Get Rid Of The Junk
Nettoyez vos armoires, cesser d'acheter des tentations et les amener dans la maison. Il est difficile de rester sur votre plan de poids régime alimentaire sain perte si petits gâteaux, biscuits et croustilles que vous regardez vers le bas. Rechercher vous pouvez toujours vous faire plaisir de temps en temps, mais il ya des tentations assez dans ce monde, au moins que votre foyer soit un endroit sûr.
4. Bad glucides et bonne glucides-conseil: se concentrer sur les bons glucides
Tous les glucides une mauvaise réputation. La vérité, c'est tous les glucides ne sont pas créés égaux, et vous voulez éviter les glucides transformés, qui sont souvent riches en sucre et la farine blanche. Au lieu de cela, profitez de haricots, de grains entiers (riz brun pense et pains à grains entiers) et n'oubliez pas les fruits et légumes, qui fournissent beaucoup de nutriments et de fibres, sont pauvres en calories, et peuvent aider à réduire les risques de plusieurs maladies.
Gardez à l'esprit, l'organisme utilise aussi les glucides comme carburant durant l'exercice pour brûler les graisses du corps, une autre bonne raison de garder les bons glucides dans votre alimentation perte de poids saine.
5. Trouver un plan sain de perte de poids régime
La meilleure façon d'éviter de se perdre est d'avoir une carte. C'est ce que un plan sain de perte de poids régime ne pour vous. Un bon vous guidera sur les aliments à consommer, la façon d'intégrer traite, et la façon de manger dans les restaurants. En d'autres termes, un véritable plan d'alimentation saine perte de poids va vous apprendre comment vivre la vie de chaque jour, non seulement suivre un régime pendant un certain temps. Voici comment vous perdre du poids.
6. Évitez de manger des aliments transformés
Les aliments transformés contiennent des ingrédients que vous ne pouvez même pas prononcer. Ces ingrédients ajoutés comprennent des conservateurs, les acides gras trans, graisses saturées, de grandes quantités de sodium et de sucre, tout pour rendre la nourriture plus longtemps et ont meilleur goût. aliments transformés ont également été impliqués dans une foule de maladies chroniques et les conditions de santé qui sont actuellement affligent la nation. Stick à des aliments fraîchement préparés et que vous conserverez dans votre régime pour maigrir en bonne santé.
7. Gardez un journal alimentaire
Oui, il peut être un problème au début, mais c'est vraiment un outil très efficace de poids perte. Par écrire ce que vous mangez vous vous sentez plus responsable et plus sont plus susceptibles de s'en tenir à votre régime de perte de poids saine. En outre, vous pouvez découvrir quelques modèles dans votre alimentation ou lorsque vous avez faim et vous pouvez faire des ajustements à votre plan d'alimentation. Il n'a pas à être quelque chose de fantaisie, n'importe quel ordinateur portable fera l'affaire.
8. Être actifs et pratiquer une activité physique
L'exercice est essentiel à tout plan de régime de perte de poids saine. Mais parfois, nous évitons cette partie parce que nous pensons qu'il s'agit d'une chose que nous avons à faire. Trouvez une activité que vous aimez faire plaisir qui vous fait bouger. Vous pouvez encore ajouter 20 minutes à pied et 20 minutes de développement de la force, mais si vous avez aussi des activités amusantes qui vous vous levez et vous déménagez, vous vous sentirez mieux et perdre plus de poids.
9. Offrez-vous de temps à autre
Ne vous contentez pas vous refuser toutes les choses que vous aimez. Il est correct de se livrer dans un repas ou un dessert favori, il suffit de garder les parties raisonnable et manger un peu moins de la veille et le jour après. N'allez pas sauvages, mais allez-y et régalez-vous, le retour sur votre régime de perte de poids saine.
10. Récompensez-vous
Mettre en place des objectifs raisonnables et de créer des récompenses pour vous-même pour atteindre ces objectifs. Mais ne vous récompenser avec de la nourriture. Au lieu de cela l'intention de faire quelque chose de spécial ou d'acheter quelque chose que vous avez manqué. Ecrire les objectifs et récompenses dans un calendrier ou d'un endroit où vous regardez, vous pouvez donc être rappelé quotidienne et du travail à répondre à ces objectifs.
