Vous rencontrez des changements irréversibles du corps après l'accouchement si la mesure dans laquelle ces changements affectent la chimie de votre corps est totalement jusqu'à vous, dans cet article, vous apprendrez à perdre sainement pure graisse par la combustion des graisses régime alimentaire que vous pouvez même vous formuler. Les conseils suivants vous aideront dans une large mesure.
Astuce # 1) Obtenir le plus de nutriments par Calories Contrôle
Pour contrôler vos modifications du corps après l'accouchement, vous devez d'abord savoir que toutes les calories de donner à manger ne sont pas contraires saine à ce que certains experts vous dire et si vous voulez rester dans vos besoins quotidiens en calories, surtout si vous essayez de perdre du pure sainement gras. Vous voulez aussi profiter au maximum des nutriments sur les calories, ce qui signifie la cueillette nutritionnel des aliments riches. Vous devriez veiller tout particulièrement à obtenir suffisamment de calcium, de potassium, fibres, magnésium et vitamines A, C et E.
Selon les lignes directrices diététiques, il ya place pour ce qui est connu comme une allocation de calories discrétionnaires. C'est pour quand les gens se rencontrent leur apport nutritionnel recommandé sans utiliser toutes leurs calories. Certains experts alimentaires de comparer le «discrétionnaire allocation de calories" idée de budget d'un ménage dont la flexibilité d'avoir aliments et de boissons avec des graisses et de sucres ajoutés, mais vous voulez toujours vous assurer que vous obtenir les nutriments dont vous avez besoin. Par exemple, un régime de 2.000 calories a environ 250 calories discrétionnaires.
Astuce # 2) Allez maigre, faible en gras ou les aliments sans gras
Les matières grasses fournissent la saveur et la sensation d'être rassasié. Il fournit aussi de l'énergie, et d'acides gras pour la peau saine, et aide le corps à absorber les vitamines liposolubles A, D, E, K et à perdre grasse pure sainement vous devez considérer les aliments maigres, faibles en gras ou sans gras comme du poulet sans la peau et la viande maigre ou de porc avec de la graisse ébarbé .. Fat a également neuf calories par gramme, contre quatre calories par gramme de glucides et de protéines ce qui signifie que si vous mangez trop de gras chaque jour, vous pouvez obtenir plus de calories que votre corps a besoin, et trop de calories peut contribuer au gain de poids.
Autres conseils pour réduire les graisses saturées:
Utilisez sprays anti-adhésive et à l'aide d'olive, de carthame, ou les huiles de canola au lieu de saindoux ou de beurre.
Mangez du poisson au lieu de viande, qui est habituellement de saturation faible en gras.
Optez pour des aliments cuits et bouillis au lieu des frites, car plus de matières grasses est absorbé dans les aliments lorsque vous faites frire.
Conseil n ° 3) Choisissez des fruits frais
Votre plan de régime brûle graisse doit contenir des fruits frais, surgelés, en conserve ou séchés plutôt que du jus de fruits pour la plupart de vos choix de fruits. Le fruit entier contient plus de fibres, c'est plus de remplissage, et il est naturellement doux. Certains jus de fruits, comme l'orange et prune, sont une bonne source de potassium.
Façons d'intégrer les fruits dans votre régime alimentaire combustion des graisses comprennent:
Ajoutez-le à vos céréales
Mangez une collation avec du yogourt faible en gras ou une trempette faible en gras
Allez pour le dessert compote de fruits en mélangeant le lait à faible teneur en matières grasses avec des fruits frais ou congelés comme les fraises ou des pêches.
Si vous suivez cette courte pièce strictement vous perdrez la graisse pure sainement et de façon permanente.
