Chaque fois que nous pensons de commencer un régime, nous avons l'habitude triste de toutes ces aliments préférés que nous devons faire des sacrifices. Pourtant, très peu de femmes savent que les aliments comme les pâtes ou du chocolat peut aider votre perte de poids, vous tenir rassasié plus longtemps et vous aider à obtenir un ventre plat.
Voici 5 surprenant aliments brûle-graisses qui accélèrent le métabolisme:
Pâtes: pâtes cuites et le riz contient l'eau 70% et les aliments contenant beaucoup d'eau peut vous garder rassasié plus longtemps, comme le montre une étude menée par la Fondation britannique alimentaires. En outre, l'hydrate de carbone contenant des pâtes augmente la sécrétion de sérotonine dans le cerveau. Vous pouvez manger une demi-tasse de pâtes tous les jours, mais je préfère les pâtes de blé entier, qui est riche en fibres.
Pommes de terre: Pommes de terre peut brûler les graisses. Ce légume est l'aliment le plus mal compris, et c'est parce que nous avons l'habitude des alevins ou le tremper dans la sauce et la crème. Mais, manger pommes de terre cuites ou bouillies (sans beurre) pouvez-vous contribuer à la lutte contre la perte de poids.
Beurre d'arachide: Riche en graisses saines, le beurre d'arachide vous permet d'obtenir un ventre plat. La recherche a démontré qu'un régime riche en acides gras mono-insaturés (qui se trouve en abondance dans le beurre d'arachide et autres noix), empêche l'accumulation de poids autour de la taille, vous permet de graver plus de calories et favorise la perte de poids. En effet, un récent sondage réalisé par le "Harvard School of Public Health" a montré que les femmes, qui ont mangé une portion de noix ou une cuillère à soupe de beurre d'arachide deux fois par semaine, ont pris moins de poids que ceux qui n'ont pas montré une préférence pour ces aliments. Un casse-croûte avec du beurre d'arachide (une cuillère à café) vous permet de rester plein pendant au moins 2 heures, comparativement à une collation riche en glucides, qui coupe l'appétit pour seulement 30 minutes.
Fromage: Le fromage est riche en calcium et vous aide à brûler des calories. Bien sûr, je ne parle pas des fromages comme le cheddar qui sont chargés de graisse, mais des fromages faibles en gras. Le calcium contenu dans le fromage améliore la capacité du corps à brûler des calories et de gras, tandis que le manque de calcium provoque la libération de l'hormone de calcitriol, ce qui provoque de stockage supplémentaire de graisse dans le corps. En outre, des chercheurs de l'Université du Tennessee allégation selon laquelle une alimentation qui contient 300-400 grammes de calcium tous les jours peut vous font perdre plus de poids, comparativement à une alimentation qui contient les mêmes calories, mais il est pauvre en calcium.
Chocolat: Au moins 97% des femmes ont envie de sucreries et surtout le chocolat. Les nutritionnistes du monde entier ont maintenant accepté qu'il vaut mieux pour satisfaire la soif de quelque chose de doux, plutôt que l'opprimer. Une enquête menée en Grande-Bretagne suggère que les femmes, qui oppriment leurs besoins en matière de chocolat, finissent par consommer 2 à 3 fois plus de calories dans les diverses autres snacks. Toutefois, il serait préférable de manger du chocolat noir, parce que le plus sombre du chocolat la plus utile, il est pour la perte de poids.
