Avec autant de mythes entourant la façon de carburant correctement avant votre séance d'entraînement, cet e-mail va vous mettre sur la bonne voie ... Pour des résultats optimaux ...
La meilleure façon d'être en mode Fat Burn
Sleeping mène finalement votre corps dans un état de jeûne du jour au lendemain. Ceci est normal. Lorsque vous vous réveillez le matin après un jeûne de 8-12 heures, vos magasins organes de glycogène sont épuisées peu. Cela signifie que votre corps produit de faibles niveaux d'insuline - rendant ainsi votre corps à utiliser la graisse comme source principale de combustible.
C'est super parce que vous vous réveillez, ce qui vous fait une machine Burning Fat - jusqu'à ce que vous mangez quelque chose, en hydrates de carbone en particulier.
Cela ne signifie pas une minute que si vous vous entraînez dans la nuit, nous ne pouvons pas obtenir le même résultat ... Ceci est juste un processus légèrement différent ... Cependant il est important de comprendre que faire CARDIOVASCULAIRES exercice du matin est préférable.
Retour aux faits ...
Alors - si vous mangez avant une séance d'entraînement cardio-vasculaire, votre corps va vouloir utiliser cette nourriture non digérée pour alimenter la séance d'entraînement.
Maintenant, je ne suis pas recommander un instant pour ne mange jamais avant toute séance d'entraînement, différents types de séances d'entraînement et de formation exigent fois différents de ravitaillement ...
Toutefois, la formation que le corps soit capable de gérer PAS DE NOURRITURE avant un entraînement cardio conduit finalement à de meilleurs résultats que votre corps est capable d'utiliser ses réserves de graisses plus efficacement ... (Une séance d'entraînement du soir vous oblige à manger 2-3 heures avant pour assurer une digestion)
"Mais j'ai déjà ne mangent pas avant ma séance d'entraînement ..?"
Excellent, si vous faites cardiovasculaire faible à la formation mi fréquence cardiaque ... (Des niveaux plus bas d'intensité), alors vous devez certainement MOST continuera à le faire. Votre corps est dans un bon état et l'utilisation des graisses de manière efficace ...
Musculation
Cependant, d'autre part ... Si vous faites de musculation, puis l'intensité de votre séance d'entraînement vont de faibles niveaux de bien au-delà ce qui va à haute où votre corps ne peut utiliser les graisses plus efficacement et votre corps exige d'autres sources de carburant - nommément glucides ...
Cependant ... Si vous êtes l'entraînement en force dans la matinée, et vous ne mangez pas actuellement et ont habitué votre corps à faire cela, s'il vous plaît continuer ... (À moins que vous vous sentez étourdi par n'importe quel stade de la séance d'entraînement) que vous avez réussi à former votre corps à utiliser les graisses de manière efficace grâce à l'entraînement.
Si vous mangez actuellement le petit déjeuner avant de vous entraîner, puis à optimiser les résultats s'il vous plaît limiter à la moitié d'une banane, ½ mangue, d'abricot ou une protéine glucides agiter 30 minutes avant votre entraînement afin que votre corps est capable de faire appel à ces combustibles en cas de besoin ...
Cela permettra à votre corps dispose de sources de carburant immédiates pour assurer que vous ne vous sentez pas la tête légère quand vous frappez des niveaux plus élevés d'intensité au cours de la session.
Soyez à l'affût de l'e-mail et à venir ... Alimentation après votre séance d'entraînement ... Qu'est-ce qui marche et ce n'est pas ...
