Personal Trainers utiliser une variété de méthodes de motivation pour encourager les gens à perdre du poids. Un formateur sur une émission télévisée populaire utilise même l'humiliation. Bien qu'il existe une variété de méthodes, je préfère de motiver les clients perte de poids en les incitant à visualiser ce qu'ils veulent, puis en s'engageant à être pleinement engagé à la faire advenir.
Il n'y a pas de place pour les émotions perturbées dans votre quête pour vous améliorer. Par exemple, de vouloir être mince, car la nouvelle petite amie de votre époux X est mince, est centrée autour de trop émotion négative. Vous devez être passionné par votre succès, mais pas vindicatif.
Dans mon expérience comme entraîneur personnel, avec qui j'ai travaillé de nombreuses populations notamment les jeunes, les militaires, la célébrité, athlète professionnel, en gériatrie, et un peu de tout le reste. J'ai trouvé qu'il ya des comportements qui doivent être encouragés, et certains à éviter pour que les créatures vivantes à atteindre le succès, et qu'il semble y avoir uniformité à l'échelle des populations. Les gens ont besoin d'encouragements et de récompenses dont ils jouissent. Récompenses venir dans la façon dont vous vous sentez quand vous réussir, pas des petits gâteaux.
Certains de mes suggestions peuvent faire réfléchir les gens que je suis trop facile sur les clients, cependant, je crois que chaque individu a besoin de trouver n'importe quelle méthode de pensée positive, l'alimentation et les soins personnels qu'ils peuvent vivre avec, et aboutira au succès. Nous avons chacun individualisé les facteurs de stress qui ont causé que nous devenions plus de poids et de forme. Nous avons besoin pour faire face à ces facteurs de stress ou de supprimer de revenir en arrière de l'excès de poids de la même manière que nous l'avons acquise. Elle aide à fixer des objectifs réalistes, puis d'examiner les conditions requises pour atteindre ces objectifs. Voici quelques suggestions;
Faites ce que vous pouvez obtenir votre tête dedans. Tout ce que vous pouvez faire pour visualiser la joie que vous ressentez lorsque vous trouver le succès, essayez d'imaginer que la joie. Encore une fois, ne le faites pas alors que vous voudrez bien mieux que votre nouveau partenaire X, il ne sorte que vous serez fier de vous-même tout en devenant plus sain. Beaucoup de gens ont un poids supplémentaire notamment en raison de relations affectives, de sorte que vous devez faire ce voyage sur vous et votre corps, de votre joie et le succès personnels, et non pas sur les sentiments blessés. Entourez-vous de gens positifs et favorables. Vous partagerez une grande joie que vous passez chaque étape. Cette joie personnelle se sent mieux que les goûts de tarte. Croyez-le.
Pretend que bien que ce soit la première fois que vous avez tenté d'améliorer votre vie grâce à une meilleure nutrition et une vie plus active. Laissez toutes les tentatives passées derrière, et essayez d'éviter les mots «régime» et «échec». Trouver un régime alimentaire nouvelles. Si vous n'avez jamais compté les calories, je vous recommande de l'essayer pour le moment. Choisissez quelque chose que vous jugez le travail pour vous. Bien sûr, il faut maintenir un équilibre nutritionnel. Vous ne pouvez pas être en bonne santé et succès en allant sur un régime de ridicule. Restos que des ananas, ou la crème glacée, beurre d'arachide ou de risque de choquer votre corps en chute de quelques livres, mais quand vous "tricher" et ont du lard ou de beurre avec elle, vous êtes dans une situation pire que si vous étiez resté sur le mauvaise piste qui vous étiez déjà sur! Je recommande la nourriture standard pyramide, ... Facile sur les grains.
Trouvez de nouvelles façons d'aimer, de confort, et de vous récompenser. Lorsque vous perdez toute petite quantité de poids qui affecte la façon dont vos vêtements vous regarder, vous pouvez acheter quelque chose de nouveau. Si vous envisagez de perdre beaucoup de poids, une boutique à la friperie, et consigner vos nouveaux éléments lorsque vous les dépasse. Vous ne passerez pas beaucoup, et vous aurez toujours un nouveau regard notamment des changements positive.
En savoir plus sur l'exercice. N'oubliez pas de vérifier avec votre médecin et les médicaments que vous prenez avant de commencer un programme d'exercice. Consultez un entraîneur personnel, ou de trouver ce que vous êtes à l'aise. Si vous vous sentez plus à l'aise en gardant votre corps sous le couvert jusqu'à ce que vous perdez les kilos en quelques premières, ce n'est pas grave. Un grand nombre de gens qui essaient de perdre du poids, abandonnent l'école avant d'atteindre leur objectif, alors vous devriez vous concentrer sur la réussite, mais vous pouvez le faire fonctionner. Il existe de nombreux programmes FitTV, DVD, ou les classes publiques. Quoi que vous fassiez, trouver quelque chose qui fonctionne pour vous. Randonnée pédestre, n'importe quelle vitesse, la distance est toujours mieux que rien.
Faire un pacte avec vous-même que vous garer plus loin de la boutique et à pied une partie de la voie. Il ya de nombreuses occasions au cours de la journée où vous pouvez utiliser votre corps plutôt que votre voiture. Oui, vous avez le temps. Non, ce n'est pas trop de vent pour marcher. Ce sont les excuses que vous utilisez, mais ils ne sont pas valables. Plutôt que de les traiter comme des tracas et les excuses, les utiliser comme des raisons de célébrer les réussites. Vous pouvez acheter un podomètre pour seulement quelques dollars, et vous pourriez être choqué de la différence que vous pouvez faire dans votre dépense calorique. Ce petit changement sûrement changer la taille de votre corps.
Si c'est votre choix d'acheter un vélo ou un tapis roulant à utiliser dans l'intimité de votre propre maison, je dirais cela. Rappelez-vous, cette fois, c'est la réussite, vous devez donc pas acheter une pièce d'équipement que pour le laisser mourir dans le garage. C'est pourquoi je recommande de consulter un entraîneur personnel avant de commencer. Une expérience formateur peut vous aider à tester les machines cardio différentes et son confort que vous êtes sur chacun d'eux. Certains des problèmes de dos ou de problèmes de genou peut déterminer si vous serez plus à l'aise sur un tapis roulant ou un vélo stationnaire, ce qui pourrait affecter si vous restez avec lui ou pas.
En fin de compte, la perte de poids vient de plus de calories brûlées que consommé. Si certains aliments sont un problème pour vous, compte calories et de devenir responsables. Vous serez étonné du nombre de calories vous pouvez consommer les pâtes ou les écrous qui vous assumez sont de «bons pour vous." Vous pourrez également voir comment rapidement un morceau de pizza au pepperoni peut consommer votre attribution calorique quotidien.
Évitez les événements ou les personnes qui sont émotionnellement bouleversant. Si vous avez le choix, et peut éviter des vacances avec les parents, il ne. Dans le long terme, vous aurez besoin d'apprendre que ces gens ne sont que les déclencheurs qui vous font comportement irrationnel de plus de manger, mais ils ne peuvent pas contrôler votre comportement. Encore une fois, c'est une excuse que vous utilisez. Il s'agit de votre propre santé, pas de savoir comment les autres agissent.
Comme vous commencez à vous sentir plus fort, pousser plus fort, élever la barre, et d'atteindre des résultats encore meilleurs! Pensez positivement. Photo combien vous regardez dans vos nouveaux vêtements. N'hésitez joyeuse sur votre bonne santé. C'est ce que vous ressentez, et il est maintenant temps pour vous de commencer.
