C'est un fait: la perte de poids est difficile à faire. Ostensibles, régimes à la mode ont recours pour les personnes qui sont à la recherche d'un programme de perte de poids, mais comme toute mode, l'appel s'estompe rapidement. C'est parfaitement logique. Prendre un engagement à un programme avec une structure et une routine exacte permet à une personne officiellement dire: Je suis un régime. Mais la nouveauté s'estompe, et parce que tout programme de perte de poids est lente à produire des résultats, le régime à la mode est facile d'abandonner.
D'ailleurs, avez-vous été vraiment l'intention de manger salade de céleri pour le reste de vos jours? Bars fraîches maison de betterave et de jus de basilic à partir de ce presse-agrumes électrique de fantaisie nouvelle semblait comme un tour de grande perte de poids, mais dès qu'il a obtenu ennuyeux, le poids a commencé à ramper droit de retour sur.
Il n'est pas meilleur régime alimentaire que le bon vieux «manger moins actives physiquement et" technique. Aucune méthode de cuisson bizarres, pas d'ingrédients exotiques, pas de jeux de l'esprit malin. C'est simple, sûre et efficace. Un régime alimentaire trop ambitieux, plein à craquer de comptage d'entretien riches en calories et le contrôle des portions, est beaucoup plus susceptibles d'échouer que de retour prévue et quelques changements simples qui sont faciles à réaliser.
Il n'a vraiment pas de mal
Manger moins n'est pas la même chose que vous priver. Starving n'est pas la question. Il est tout à fait possible, et même pas difficile, à réduire votre consommation d'aliments sans prises avec la faim. Ajoutez de la douleur, non, pas de philosophie de gain pour la partie de l'exercice au programme!
Les petites portions sont la première étape évidente, mais il ya quelques astuces qui vont un long chemin afin d'atteindre l'objectif de perte de poids. Varier les heures de repas, d'échanger des ingrédients, et de manger les gros repas pendant que vous êtes toujours actif dans la journée va augmenter votre métabolisme. Donc, pendant que vous mangez moins, votre corps est également brûler ces calories plus efficacement.
régimes Gimmick réclamation, vous pouvez perdre jusqu'à dix livres par semaine. Cela semble trop beau pour être vrai, et il est. La plupart des gens en deçà de cette marque. Ceux qui ne perdent que beaucoup plus souvent la perte est temporaire. Pourquoi ? C'est un mode de survie de l'organisme. Une telle perte extrême signaux du métabolisme afin de conserver l'énergie des aliments. L'organisme estime qu'il est affamé, et il répond par ranger le plus de gras possible.
L'objectif de perte de poids sain et sécuritaire est £ 2 par semaine, votre corps ne fonctionne pas contre vous dans une frénésie gras stockage. Ce calendrier conduit à la perte de poids plus durable, parce que votre métabolisme s'ajuste progressivement. Si vous mangez de petits repas plusieurs fois par jour, votre corps va se rendre compte qu'il n'est pas à risque de mourir de faim et de l'énergie seront brûlés au lieu d'stockées.
Sans plus tarder, voici un sensible, indolore, programme certifié non-fad perte de poids.
Je suis au régime!
Le calendrier:
Break vos trois repas par jour de routine en cinq petits repas
Mangez vos repas le plus important avant midi
Mangez votre petit repas à la fin de la journée
Les règles:
Prenez une petite assiette. Vous pouvez obtenir de plus si vous avez encore faim, mais si vous commencez avec une grande partie vous allez manger de tout, même après vous êtes rassasié.
Arrêtez de manger de la restauration rapide immédiatement.
Cuire les aliments entiers au lieu de manger des repas pré-emballés.
Arrêtez de boire de soude immédiatement.
Ne pas éliminer les collations mi-journée - les échanger avec les versions saines.
Mangez une grande variété d'aliments pour maintenir votre métabolisme sur ses gardes
Utilisez moins de sauce (une source cachée de calories.)
Ne pas mettre la vinaigrette sur la salade. Laissez-le sur le côté et on trempe chaque bouchée en elle, afin de ne pas manger plus que nécessaire.
Boutique à la ferme. Ou aussi près que vous le pouvez. Les aliments qui sont transformés est chargé de sodium et toutes sortes d'agents de conservation chimiques. En outre, des vitamines naturelles et les éléments nutritifs sont perdus ou endommagés pendant le traitement. aliments entiers donne le plus de coup pour le mâle plan nutritionnel, et votre métabolisme le sait.
