Savez-vous ce que votre votre BMR est? Si vous essayez de perdre du poids de votre devraient. Cette mesure est important de savoir, afin que vous puissiez commencer à perdre du poids rapidement.
La plupart des occidentaux sont en prenant en calories de façon plus que leur corps a besoin, c'est parce que les plus gens qui essaient de perdre le poids ne sais même pas ce dont ils ont besoin de perdre ou comment ils vont le perdre.
Le fait de base de la dure, c'est que si vous continuez à prendre plus de calories que votre corps utilise en un jour donné, votre corps vous permet de convertir l'excès de stocker la graisse et dans le corps, c'est ce qui mène à la perte de poids.
Votre BMR ou taux de métabolisme basal est la quantité de calories que votre corps a besoin pour accomplir sa fonction corps base, alors que vous êtes un repos complet. Puisque nous avons tous les types de corps, de sexe, et les taux métaboliques de cette mesure sera différent pour chacun, mais en sachant cela signifie que vous avez les informations dont vous avez besoin de mettre un plan d'action ensemble.
Lorsque vous connaissez votre taux métabolique de base vous pouvez calculer combien de calories que vous brûlez dans plus de vos fonctions de base, cela dépendra de si vous êtes un individu actif, sédentaire ou entre les deux.
Une fois que vous comprendre cela vous ajoutez les deux ensemble et arriver à une moyenne de combien de calories de votre corps bien besoin chaque jour. Tout calories consommées au cours de cette somme sera convertie en graisse dans l'organisme et stocké. C'est pour cette raison cette figure est si important de savoir.
Donc, si votre plus tous les besoins en calories par jour est de 2800 calories, puis dans l'ordre de perdre du poids, vous devrez manger environ 2500 calories par jour, votre corps aura besoin de transformer les graisses stockées qui est du déficit, afin de l'utiliser pour l'énergie dans le corps. Et c'est ce que nous voulons.
Mais restreindre calories n'est pas ce que nous prenons au sujet, cette méthode de perte de poids est longue et difficile à maintenir pendant de longues périodes de temps. Au lieu de cela que nous voulons faire est de changer le type d'aliments que nous mangeons, de graisses, viande et produits laitiers, transformés à forte, les aliments hautement raffinés à un régime de faible teneur en gras, en fibres, les aliments à base de plantes.
Donc, nous donnons notre corps ce dont il a besoin, nous ne sommes pas souffrir de la faim, parce que nous mangeons le même volume, mais nous venons de réduire notre apport calorique de 3800 à 2100. Ce sera assez pour perdre 30 kilos en 30 jours.
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