Fitness peut être atteint sans risquer votre vie. Si vous voulez vraiment atteindre fitness, vous devez faire de la bonne façon! Fitness n'a pas à être difficile. Il peut effectivement être facile. Si vous voulez véritablement à perdre de poids et d'atteindre de remise en forme à vie, il suffit de suivre ces deux méthodes simples
Manger pour être en forme et en santé:
Mangez trois repas par jour.
Petit déjeuner Manger est un facteur important dans la perte de poids et de remise en forme. Inclure une céréale fibre saine, riche en fruits et 1% ou 2% de lait. Ajouter granola ou de germes de blé pour plus d'avantages. Profitez de votre café, avec modération, avec du lait faible en gras. Jus de fruits qui n'est pas trop riche en sucre peut également être apprécié, non seulement dans la matinée, mais à tout moment de la journée. Buvez l'eau toute la journée!
Le déjeuner peut consister en une salade avec du poulet grillé, du poisson frais ou viande maigre. Un sandwich sur tout type de pain à grains entiers et la viande maigre peut être mangé un peu de variété au cours de la semaine. Un morceau de fruit ou des bâtonnets de carottes vont très bien avec n'importe quel sandwich. Si vous choisissez un fruit qui est de saison, il vous sera doux et savoureux.
Cela pourrait être un bon moment pour essayer de "goût de test" toutes les différentes sortes de thés qui sont disponibles. Il suffit de faire attention à ne pas boire d'relaxation cause que si vous êtes au travail. Buvez de l'eau, pas de soude! soda diète n'est pas une option saine. Je vois beaucoup de gens en mauvaise santé que le boire.
Dîner devrait également inclure la viande maigre ou de poisson riche en oméga 3 d'huile. Légumes, très facile sur le beurre ou pas, devrait faire partie d'un repas pour perdre du poids et de remise en forme de gain. Essayez le riz à grains entiers ou un légume frais jetés ou salade de fruits. Buvez de l'eau! L'eau a de nombreux avantages qui vous aideront dans votre quête de remise en forme. Il facilite le nettoyage de tout notre corps. Boire de l'eau soutient peau saine. Il crée un sentiment de plénitude. Eau potable n'est que l'une des meilleures mesures à prendre pour
acquérir de remise en forme.
Exercice pour la condition physique et la santé.
Randonnée pédestre, le yoga ou la natation est un entraînement grande qui mènera à de remise en forme. Tous les trois ont les avantages d'un programme de conditionnement physique, y compris la force cardiovasculaire, le tonus musculaire et la stabilité des articulations. Aucun les inconvénients négatifs d'un entraînement à impact élevé.
Nombre de collèges communautaires locaux et les YMCA / YWCA gymnases ont des piscines. Consultez leur calendrier pour voir quand la piscine n'est pas utilisée comme certains également donner des instructions de natation. Natation offrira tous les avantages que vous aurez besoin de développer la condition physique.
Ces mêmes sites peuvent offrir des cours de Yoga trop. Il existe différents styles de yoga. Vous sont nombreux à vouloir essayer un ou deux avant de trouver le bon pour vous. L'enseignement sera donné. Lorsque vous allez à votre cours de yoga d'abord, assurez-vous de porter des vêtements confortables. Ne portez pas de tout ce qui lie. Vous devez également apporter un tapis de yoga. Certains des poses de yoga vous apprendrez vous obligera à rester assis ou couché sur le plancher Un tapis peut être acheté dans le département des sports de la plupart des magasins.
La marche est un autre cours qui vous mènera à la forme physique. Encore une fois, vérifiez auprès de votre région pour les pistes marcher ou courir. Vous pouvez trouver un à l'école secondaire locale. La plupart sont ¼ ou ½ mile mile pistes. Connaissant la distance aidera à conserver un rapport d'avancement sur les progrès de votre condition physique.
Tous les trois formes de l'exercice devrait être réalisé trois fois par semaine ou plus si votre le temps le permet. Mélangez vos séances d'entraînement. Swim le lundi, aller à un cours de yoga le mercredi et le vendredi. Après tout "La variété est le piment de la vie". Construire jusqu'à 30 routines de fitness minute. À mesure que votre niveau de condition physique s'améliore, vous pouvez augmenter votre routine de 45 minutes et, finalement, 60 minutes. Cependant, 30 minutes vous donnera quand même le niveau de forme physique que vous désirez.
