Ne vous un toutou ventre que vous souhaitez être débarrasser? C'est une situation très difficile, têtu zone à contrôler, et il semble probable que, peu importe à quel point vous vous entraînez et l'exercice, il ya ce chien qui pendait. Même les personnes très en forme ce problème, car la plupart des plans d'exercice et les régimes alimentation ne pas l'aborder.
Les soi-disant "Etat de la technique« plans de régime, comme sans gras, sans glucides ou la famine régimes sont difficiles à supporter pour de longues périodes et sont très mauvais pour votre santé globale. Il n'est pas sain de nier votre corps car il a besoin de tous types de produits alimentaires dans les quantités appropriées. La véritable clé de perdre le chien est à faire baisser votre taux de graisse corporelle en gardant votre métabolisme fonctionne 24 heures par jour.
L'exercice est important, mais la plupart des gens assez d'exercice tout au long de la journée pour perdre du poids ou perdre du poids. Ajout de plus d'exercice ne sera pas bénéfique pour les problèmes si elle est mal à l'exercice et que vous êtes en train de manger correctement. Oui, il est possible de manger de façon incorrecte
La réalité est que vous avez besoin d'une alimentation saine pour couper dans le gras et quelques exercices pour tonifier la zone abdominale.
Un domaine à considérer est l'exercice des abdominaux transversaux. Standard sit-ups ou craquements faire des merveilles pour le milieu à haut des abdos, mais n'ont aucun effet sur les abdominaux inférieurs. Un exercice bien connu de cibler les abdos transversale est une bascule du bassin. Gardez votre dos bien à plat sur le sol et les jambes pliées aux genoux. Alors que vous respirez, tirez de votre nombril à votre colonne vertébrale et soulevez votre hanches haut et maintenez pendant quelques secondes et redescendez lentement. Si elle est exécutée correctement, votre dos est droite, l'estomac tendu et les muscles transverses obtiendrez un entraînement.
D'autres exercices pour les abdominaux sont ciseaux-coups et des jambes mécaniques. Scissor coups de pied vous lever et baisser une jambe à la fois, alors que lors de jambes mécaniques, vous élevant les deux jambes dans le même temps. Il est important lors de ces exercices pour garder votre dos bien à plat sur le sol et le ventre serré. Vous voulez le sentiment que vous tirez de votre nombril vers votre colonne vertébrale.
Incroyablement, une autre clé est de manger plus de repas durant la journée. L'horaire standard est de trois repas par jour et généralement assez de nourriture à chaque repas pour nous combler. Essayez de manger des petits, des repas bien équilibrés tout au long de la journée. Cinq petits repas par jour ou un petit repas / casse-croûte sur trois heures ou plus sera plus bénéfique. Si vous mangez de petits repas et de manger les aliments qui vous conviennent, vous pouvez réellement manger plus et perdre du poids.
Là où la plupart d'entre nous ne mange la nuit. Cela peut être un tueur. Même si vous ne mangez pas si bien pendant la journée, ayant une relativement léger, un dîner faible teneur en gras et une collation de yogourt, des fruits ou des noix, quelques heures après le dîner va un long chemin pour vous aider à couper l'excès de gras.
