Un programme de perte de poids ne devrait pas être trop restrictives et beaucoup d'aliments peuvent être consommés en mesure. Il ya certaines nourritures qui vous devez envisager de supprimer, car ils peuvent nuire à un programme de perte de poids. Maigrir rapidement en éliminant ou en gardant le strict minimum les aliments mentionnés dans cet article.
1. Thé sucré, boissons au café de spécialité, des boissons aromatisées à sucre et boissons pour sportifs
Ces boissons contiennent habituellement une grande quantité d'édulcorants artificiels et de sirop de maïs qui est préjudiciable à vos objectifs de perte de poids. Une latte de Starbucks écrémé ou McDonald's peut être fine de temps en temps mais pas régulièrement. Vous ne voulez pas trop restreindre vous-même autrement, une perte de poids sont les objectifs liés à l'échec. Un peu d'indulgence temps en temps ne fera pas mal. L'accent mis sur «un peu». Si vous avez un problème de maintien de votre indulgence pour un minimum, envisager d'éliminer vos aliments problème.
Essayez d'éviter les cafés trop sucrés et des sucres à la crème fouettée et d'autres ajouts d'engraissement. Essayez un thé nature. Bien que la plupart des thés contiennent de puissants antioxydants qui favorisent votre alimentation et les objectifs de la perte de poids, vert et thés blancs sont de loin supérieures que les thés noirs, car ils contiennent plus d'antioxydants. Ajout de citron pour le thé permettra également plus d'antioxydants pour être absorbée par l'organisme.
Si vous avez besoin pour adoucir une boisson, envisager une cuillère à café de miel.
2. Aliments faible teneur en gras
La recherche a montré que les gens mangent de plus en plus de calories donc des aliments faibles en gras que s'ils mangeaient la réalité ainsi à l'encontre de leurs objectifs de perte de masse. Les fabricants ont aussi généralement une surcompensation par l'absence de matière grasse par addition de quantités importantes de sucre habituellement sous la forme de sirop de maïs. Vous voudrez peut-être tout simplement envisager de manger de la vraie chose, mais regarder vos portions.
3. L'alcool
Si vous devez boire, le vin un verre de vin rouge en particulier, qui contient des antioxydants aidera à garder les calories vers le bas. Si vous êtes discipliné, vous n'aurez pas besoin de compter les calories depuis votre apport calorique sera pris en charge par vos décisions des aliments.
L'alcool n'est pas généralement considéré comme plein de nutriments et de garder votre consommation au minimum est important. Si vous devez, tenir consommation d'alcool à un verre par jour. Si l'alcool interfère avec vos objectifs de perte de poids alors bien sûr il faut éviter à tout prix.
Évitez les cocktails fantaisie qui regorgent de calories, ce qui aura un impact négatif de la quantité de calories par jour que vous consommez. Si vous souhaitez un cocktail, essayez l'une de soda et jus de fruit 100% et le conserver à tout un cocktail.
Si vous gardez ce qui précède à un minimum lorsque vous décidez de ne pas les éliminer dans leur intégralité, ce qui garantira que vous réalisez une perte de poids rapide. Une combinaison d'exercice permettra d'augmenter votre métabolisme, surtout si vous ajoutez des poids et haltères. Lean muscles brûlent plus calories.
