Quand on y pense, £ 10 n'est pas vraiment tant que ça. C'est quelque chose qui peut être accompli dans un délai de quelques semaines si vous êtes concentré. Cet article unique sera de partager des conseils pour perdre £ 10 rapide.
Voici certains des choses qui ont vraiment travaillé pour moi:
1. Séances d'entraînement complet du corps
Si vous voulez que votre métabolisme pour être pillée au max rien battra entraînement complet du corps composé de squats, d��veloppé couché et des ascenseurs mort. La raison en est le montant de stress intense ces exercices sur place votre système.
Votre taux métabolique au repos peuvent être soulevées pour un maximum de 48 heures suivant un tel entraînement. Si vous vous entraînez tous les deux jours, vous pouvez augmenter votre métabolisme 24 / 7!
La meilleure chose à utiliser pour ces exercices sont des poids libres car elles impliquent plus de muscles stabilisateurs. Si ce n'est pas quelque chose auquel vous êtes habitué j'irais très légère dans un premier temps jusqu'à ce que vous sentez à l'aise à chaque mouvement.
2. Votre cycle de Calories
Lorsque vous diminuez votre apport calorique trop longtemps, votre corps commence à s'adapter et à ajuster votre métabolisme en conséquence. Vous pouvez amener votre corps à stimuler votre métabolisme en augmentant votre niveau de calories tous les 3 jours.
Augmenter votre calories donnera à votre corps à travailler avec et aussi garder le deviner. Lorsque votre métabolisme est amorcée de nouveau et vous légèrement diminuer votre apport calorique, le lendemain votre taux de graisse de brûlure sera grandement améliorée.
Cela fonctionne également avec des glucides ainsi. Au lieu de maintenir à un bas niveau de tous les temps, vous pouvez leur cycle ainsi. De cette façon, vous aurez beaucoup d'énergie tout en gardant vos muscles complète. Vous obtiendrez le meilleur des deux mondes.
3. Limiter la consommation des aliments dans la soirée de votre
Votre métabolisme diminue naturellement lorsque vous dormez et vous êtes également moins actifs. Avoir votre dernier repas 2-3 heures avant l'heure du coucher est une excellente idée.
Cela fonctionne aussi particulièrement grand avec des glucides. Vous pouvez commencer votre journée avec les féculents naturelles comme le gruau, pâtes de blé entier, riz brun et de pommes de terre.
Comme le jour avance, vous pouvez passer à glucides fibreux comme la laitue, des concombres, du céleri, des carottes, etc Cette technique est idéale pour fondre la graisse corporelle.
4. Augmentez votre Cardio
Lorsque vous brûlez plus de calories que vous mangez vous perdrez du poids. C'est le principe fondamental de la perte de graisse. Donc, il va de soi que lorsque vous augmentez votre activité, vous allez augmenter vos résultats.
Je faisais 45 minutes de cardio par jour, 5 fois par semaine afin d'obtenir six pack abs. C'est quelque chose que vous devrez découvrir par vous-même en fonction de votre métabolisme. Cela pourrait prendre plus de temps ou moins.
Si vous détestez entraînement long, vous pouvez également augmenter l'intensité plutôt que de la durée. Si vous travailler deux fois plus dur pour 20 minutes c'est la même chose que faire un entraînement 40 minutes!
C'est pourquoi certaines personnes préfèrent une formation de haute intensité intervalle (HIIT) sur l'état cardio long stable. Vous pouvez faire des séances d'entraînement HIIT les jours vous n'êtes pas la formation de poids.
Ces conseils vous permettront de vous fournir le travail le font déjà les bases telles que ne pas manger d'aliments transformés et de manger 4-6 petits repas chaque jour. Essayez-les et vous serez étonné des résultats.
