Comme quelqu'un qui écrit beaucoup sur l'information en ligne alimentation et de remise en forme et publie un bulletin de santé réguliers, je reçois souvent des e-mails dans lesquels je vois ce message bien connu: "S'il vous plaît, m'aider à perdre du poids".
Je souhaite seulement que j'étais une sorte de magicien capable de lancer un sort pour aider à faire fondre la graisse. Cependant, je peux seulement vous aider à perdre du poids si vous êtes prêt à vous aider. Vous avez besoin de prendre une part active au processus. Je ferai de mon mieux pour aider.
La première chose que vous devez savoir, c'est qu'il est tout à fait possible pour vous de perdre du poids. En fait, notre corps est fait de brûler des calories si vous êtes un athlète ou un habitué Joe ou Jane. Même dans notre période de repos nous brûler des calories, tout le temps. Il fait partie de notre processus naturels.
La deuxième chose que vous devez savoir est que la perte de poids ne se fait pas tout seul. Vous devez vraiment le vouloir et être prêt à faire les efforts nécessaires.
La troisième chose que vous devez savoir, c'est que votre alimentation est la clé. Vous ne pouvez pas outtrain ou annuler une mauvaise alimentation. Vous êtes ce que vous mangez et rien ne peut le changer. Par conséquent, si vous voulez perdre du poids vous avez à commencer à faire des choix alimentaires plus sains. Switch alimentaire pré-faites à la nourriture fraîchement cuit, coupé vers le bas sur les aliments salés ou riches en sucre, remplacez bonbons et chocolat avec des fruits frais, de réduire l'alcool, et comprennent beaucoup de protéines maigres dans votre alimentation.
La quatrième chose est que vous pouvez influencer le processus même où votre corps brûle des calories et de le rendre plus rapide et plus puissant. Votre métabolisme est ce qui détermine la rapidité ou la lenteur, vous pouvez brûler des calories et vous pouvez faire beaucoup pour l'alimenter. Quelques moyens suivants: manger des petits repas plus souvent au lieu de plus grand repas, dormir suffisamment d'heures, en vous assurant de boire suffisamment d'eau, les épices diverses comme la cannelle et le poivre dans votre régime alimentaire habituel, et augmenter la masse musculaire.
La cinquième chose que vous devez faire est de descendre le canapé et commencer à travailler régulièrement. Un plan de remise en forme bien inclut deux séances d'entraînement cardio et des exercices de force. Beaucoup croient que la formation de poids est d'autant plus efficace que le cardio pour perdre le poids depuis l'ajout de plus de masse musculaire vous aide à stimuler votre métabolisme.
La clé est de maintenir une forte motivation et confiance en soi. Vous pouvez vous aider à perdre du poids. Vous pouvez obtenir des résultats fantastiques. Toutefois, vous devez être sûr de continuer de travailler régulièrement et de regarder ce que vous mangez pour faire une différence constante et continue.
