Commencer à perdre du poids avec de légères modifications
perte de poids réussie commence par changer. La perte de poids réussie signifie faire des changements dans votre style de vie et les habitudes. Mais le changement est difficile. Et de modifier votre alimentation de tout ce que vous voulez vous limiter pour que vous puissiez perdre du poids est extrêmement difficile. La plupart des gens commencent à la suite de l'alimentation. Ils obtiennent par le biais d'une journée ou deux, peut-être une semaine ou deux, mais ils finiront par donner pour les fringales et s'éteint le régime alimentaire. Et ils ne perdent pas de poids. Perdre du poids ne doit pas être une chose rapide. Le plus vite vous perdez du poids, plus vite vous allez gagner en arrière, et plus encore.
Démarrer avec les objectifs de petites et de petites modifications:
Perte de poids Objectif: Commencer avec un objectif pour perdre 1 livre par semaine. Lorsque vous essayez de perdre du poids trop rapidement vous allez regagner rapidement. Et vous allez probablement gagner plus en arrière. Ainsi, au lieu d'essayer de perdre 10 kilos en une semaine, les travaux sur £ 1 par semaine et si vous perdez plus, vous serez heureux.
Get Moving: Constamment travail sur 5 jours par semaine pendant 30 minutes. Vous pouvez le faire, même si vous roulez sur un vélo stationnaire en regardant la télévision. La meilleure chose serait de regarder 30 minutes de moins de télévision par jour et utiliser ce temps pour s'entraîner. Sortez et promenez votre quartier pendant 30 minutes à un rythme soutenu. Prenez votre conjoint avec vous.
Mangez moins: Jetez un œil à ce que vous consommez à chaque repas et de collations et de s'engager à changer certaines de vos choix. Si vous avez l'habitude d'arrêt dans un fast food pour le déjeuner commencer par un engagement, vous vous arrêterez que l'habitude et ont un bol de céréales tous les matins au lieu. Découpez ou modifier votre collation de fin de nuit. Au lieu d'un sac de pop-corn, découper une pomme. Plus vous effectuez cette opération, plus ces choix seront.
Commencez à prendre un coup d'oeil à la façon dont vous vous préparez vos repas. Essayez des recettes qui permettent de réduire gras, en calories et en sel dans ces repas. restauration rapide éliminer de votre alimentation, à la place faire un sandwich pour vous-même si vous avez besoin repas rapide. Assurez-vous que vous avez trouvé ces fruits et légumes chaque jour.
Ajouter un changent chaque semaine: Habits prendre le temps de se former. Ainsi, se concentrer sur l'ajout d'un petit changement chaque semaine. Très vite, ils s'additionnent et vous serez bien sur votre façon de perdre plus d'une livre par semaine.
Regardez votre perte de poids non seulement comme un régime alimentaire, mais un changement de style de vie. Et cela prend du temps pour rendre ces changements permanents. Lorsque vous ajoutez ces changements dans votre vie une chose à un moment, ils deviendront une partie de vos habitudes et vous ne serez pas même penser à faire ces choix. Et si vous cédez à commencer à revenir à de vieilles habitudes, faire les choses sur la bonne voie et de continuer.
